نمط الطعام و عادات تناوله تتحكم في الكثير من الأشياء التي تخص أجسادنا كزيادة الوزن و الإصابة بالعديد من الأمراض خاصة الخبيثة منها ، لذلك نقدم لكم اليوم في مدونتنا ساهلة ماهلة مجموعة من الأغذية التي يجب تجنبها ليلا للحصول على نوم هادئ و مريح و التخلص من عديد المشاكل الصحية :
1. البيتزا و الهمبرغر :
من منا لا يحب تناول البيتزا خاصة ليلا و أثناء مشاهدة التلفاز ، فهي سهلة التحضير و لا تتطلب الكثير من الوقت كما يمكن طلبها من أقرب مطعم ، لكن عجينة البيتزا غنية بالزيت و الشحوم مما يجعل عملية الهضم جد صعبة و يصيب المعدة بتوعكات زد على ذلك صعوبة النوم .
2. السلطة الخضراء :
و ذلك لانها تحتوي على الكثير من الألياف التي لا يمكن امتصاصها ، و استهلاكها ليلا يزيد من نسبة الغازات و انتفاخ البطن ، لذلك ينصح ليلا بتناول سلطة الطماطم بدل السلطة الخضراء .
3. الأرز و المعجنات :
مساءً ينصح بتناول الخضر خاصةً إذا كنت تمارس الرجيم ، أما إذا تناولت المعجنات أو الأرز فهذا سيزيد من نسبة الحريرات المخزنة في جسمك خلافاً لتناولها في الغذاء حيث لديك الوقت الكافي للتخلص من الحريرات .
4. الأطعمة المقلية :
ينصح دائما في العشاء بطهي أشياء صحية خفيفة و قليلة الحريرات ، لذلك وجب تجنب الوجبات المقلية و التي تؤدي إلى السمنة و العديد من المشاكل الصحية كإرتفاع ظغط الدم و أمراض القلب .
5. الكاشير :
و يجب تجنبه نهائياً لأنه غني بالشحوم السيئة بالنسبة للصحة كما أنه كثير الحريرات و الملح مما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض القلبية و إرتفاع الضغط ، فالكاشير ليس ضارا ليلاً فقط بل في أي وقت كان لذا تجنب تناوله قدر المستطاع .
6. المثلجات :
في الصيف نحب تناول المثلجات خاصة في السهرات ، لكن بما أن المثلجات أطعمة سكرية فهي تساعد على تخزين الشحوم و رفع الحريرات ، لذا ينصح الإقلاع عن تناول المثلجات ليلا أو تناول القليل منها .
7. الثوم و البصل :
تجنب تناول الثوم و البصل ليلا ، لأن هناك خطر إصابة المعدة بإلتهابات و صعوبة الهضم .
8. اللحوم الحمراء :
اللحوم الحمراء غنية بالشحوم و البروتينات و هي صعبة الهضم لذا وجب تجنبها ليلا .
9. الشكولاطة :
الشكولاطة هي عبارة عن منبه فتناولها يفقدك القدرة على النوم ، لأن الكافيين الموجود في الشكولاطة يعمل على إعاقة عملية الاسترخاء التي تؤدي إلى النوم ، حيث حذر الباحثون من جامعة ستانفرد الأمريكية من خطر الإكثار من تناولها خاصة ليلا .
10. القهوة ( الكافيين ) :
حيث أن شرب القهوة ليلاً يؤخر الدورة الطبيعية للنوم 40 دقيقة و ذلك يزيد بزيادة تركيز الكافيين ، حيث أن الكافيين يؤثر على إيقاع الساعة البيولوجية للإنسان .
لذا ننصحكم دائماً بتناول أغذية خفيفة و بسيطة ليلاً و تجنب الأغذية الغنية بالبروتينات و الهيدروكربونات .
لذا ننصحكم دائماً بتناول أغذية خفيفة و بسيطة ليلاً و تجنب الأغذية الغنية بالبروتينات و الهيدروكربونات .
اعلان
