ما هي الرياضة المناسبة لنوع عملك ؟

                 القيام بالحركات الرياضية و الرياضة عموما يساعد في الحفاظ على جسم صحي و نشاط ذهني قوي ، بالإضافة إلى أن الرياضة تحارب القلق و التشتت و الخوف و تحسن من النوم و أيضاً من عطاءات الإنسان و ما يقدمه ، لذلك يجب على كل شخص اختيار رياضة تتناسب مع نوع عمله ، و هذا يحدد عن طريق الجهود الجسدية أو الفكرية المبذولة في العمل الذي يمتهنه .

1. للذين يعملون جالسين :

 

   

في الكثير من المهن خاصة الإدارية يقضي العمال وقت مطول و هم جالسون على كرسي المكتب و بوضعية معينة كثيراً ما تكون خاطئة ، هذا يؤدي إلى آلام على مستوى العمود الفقري و تقوسه و افتقار الحركة على مستوى العضلات خاصة السفلية منها ، و بالتالي ترهل الجسم و ضعف العضلات بالإضافة إلى زيادة الوزن و الإصابة بالعديد من الأمراض القلبية ، لذا يجب القيام ببعض الرياضات للحفاظ على نمط حياة صحي .

الرياضات التي ينصح بها :

-رياضة التمدد و التي يمكن القيام بها أثناء العمل .
-رياضة التجديف و السباحة في وقت الفراغ لبناء بنية عضلية قوية .
-رياضة الجري المشي و ركوب الدراجات لتقوية عضلات الفخذ و الساقين .
-استعمال كرة مطاطية بدل الكرسي إن أمكن .

2. للعمال اللذين يعانون من القلق و الخوف :

    

 

أحد فوائد الرياضة هو الإكثار من إفراز الأدرينالين ، و من أجل تهدئة الأعصاب و التخلص من القلق و الخوف ينصح بممارسة الرياضة ، فالرياضة تساعد على التوازن الداخلي و التخلص من الضغوطات اليومية ، و بالتالي تفريغ التوتر من خلال النشاط البدني ، لذا ينصح العمال اللذين يعانون من الضغوطات و الخوف بمداومة الرياضة .

ومن بين الرياضات التي ينصح بها :

-الملاكمة و جميع رياضات الفنون القتالية .
-رياضة الاسكواتش .
-كرة اليد و كرة القدم و جميع الرياضات الجماعية التي تحسن الحالة المزاجية و تحد من التوتر و القلق .

3. بالنسبة للذين يعملون واقفين :

    

 

بعض الأعمال تتطلب مجهود عضلي كبير و الوقوف لساعات طويلة ، و عكس العمل جالساً فإن العمل و انت واقف يؤدي إلى ضغط كبير على  عضلات الساقين لذا يجب الاهتمام بتقوية عضلات البطن للتخفيف من هذا الضغط .

و من الرياضات التي ينصح بها :

-التمدد و رياضة شد عضلات البطن .
-السباحة و اليوغا .
هل لديك اقتراحات أخرى لتشاركها مع الآخرين للحصول على نمط صحي و رياضي يتوافق مع نوع عملهم ؟ ، شاركنا رأيك إذن .

اعلان