من منا لا يريد أن يمتلك عينين قويتين و في صحة جيدة ؟ أثبتت العديد من الدراسات أن العينين هي أولى مناطق الجسم التي تظهر عليها أعراض التعب و الإرهاق , لذلك نقدم لكم اليوم في مدونتنا ساهلة ماهلة مجموعة من النصائح لعينين أكثر نشاطا و حيوية .
1.التغذية :
 |
أولى الأمور التي يجب أن نولي لها أهمية خاصة للعناية بالعينين هي التغذية السليمة ومن بينها الأطعمة التي تحتوي على البيتاكاروتين كالجزر البطاطا و السبانخ , و الأطعمة الغنية بالفيتامين س ه د و الموجودة في الكثير من الفواكه و الأسماك و المكسرات , بالإظافة إلى الأطعمة التي تحتوي على الأوميغا 3 كالسلمون , لذلك يجب الإكثار من تناول الخضروات و الفواكه الطازجة التي تعتبر مصدر وقود للعينين .
2. الماء :
 |
شرب قدر كافي من الماء يساعد في الحفاظ على العينين من الجفاف و الإرهاق بالإظافة لإزالة الشوائب , لذلك يجب أن نداوم دائما على شرب مقدار كافي من الماء حوالي 7 أكواب يوميا .
3. تجنب العادات السيئة :
 |
الإكثار من إستعمال الهاتف و مشاهدة التلفاز و الحاسوب يعمل على إجهاد العينين خاصة في الليل حيث ينصح بتقليل عوامل الإنارة و ذلك لإراحة العينين .
و من العادات السيئة أيظا هو استعمال نظارات شمسية مقلدة و رديئة مما يعود على العينين بالسلب و كذلك عدم المداومة في استعمال النظارات بالنسبة لأصحاب النظر القصير و ما لهذا من عواقب وخيمة .
4. النوم :
 |
تأكد دائما من أخذ قسط كافي من النوم فالعينين كباقي أعضاء الجسم تحتاج لفترة راحة , و ينصح أصحاب الإختصاص أن لا تقل ساعات النوم عن 8 ساعات و أن تكون غرفة النوم مظلمة أو بها إنارة خافتة .
5. الرياضة :
نعم فالرياضة تعمل على تجديد حيوية العينين بعد يوم كامل من الإرهاق , و من بين الحركات المفيدة للعينين هو القيام بعملية تدليك للمناطق المحيطة بالعين بالإظافة لرياضة تحريك العينين إلى الأعلى الأسفل يمينا و يسارا و دائريا , الضغط و الفتح و ذلك باغلاق العينين بقوة و فتحهما مما يساعد على استرخاء العضلات المحيطة , كما لا ننسى التجول في المناطق المفتوحة و الخضراء و التي تعيد النشاط للعينين .
6. تنظيف العينين :
 |
يجب التأكد من نظافة اليدين وذلك لتفادي نقل الجراثيم و البكتيريا و يتم تنظيف العينين بواسطة قطعة قطن مبللة بالماء و نقوم بهذا مرتان في اليوم كما يمكن وضع قطرات من الماء البارد مباشرة و ذلك لسحب الأتربة و الغبار , و يمكن شراء مستحضرات خاصة من الصيدليات تساعد في الحفاظ على صفاء العينين .
7. وصفات لعينين أكثر تألقا :
 |
-الإكتحال : و هو من الوصايا النبوية التي تحمل الكثير من الفوائد , و مما جاء عن النبي صلى الله عليه و سلم الوتر في الإكتحال أي ثلاث مرات لكل عين و قد روي عن الرسول صلى الله عليه و سلم ( اكتحلوا بالاثمد فإنه يجلو البصر و ينبت الشعر ) .
-استخدام الماء البارد لغسل الوجه و العينين خاصة في الصباح مما يخفف من احمرارهما و يعمل على تنشيط الدورة الدموية .
-كما يمكن وضع شريحتين من الخيار البارد أو أكياس الشاي الباردة لمدة عشر دقائق صباحا مما يساعد في التخفيف من إلتهابات العين و يعمل كمضاد طبيعي .
-غمر قطع قطنية في ماء الورد و وضعها على العينين لمدة عشر دقائق وهذا يساعد على التخلص من البكتيريا و يمنح بشرتك اشراقة رائعة .
-استعمال مغلي البقدونس ككمادات للتخلص من ألم العينين و عصير البقدونس للتخلص من الرمد .
العينين آيتين من آيات الله في خلقه لذا وجب الحفاظ على هذه النعمة , نرجوا أن تعجبكم تدوينتنا و أن تشاركونا ردودكم و تعليقاتكم .
اعلان
