 |
هل لديك وضعية مفضلة للنوم ؟؟؟هذا أكيد فلكل واحد منا وضعية محددة و محببة للنوم .
لكن ماذا لو أخبرتكم أن هناك أبحاث عدة ينصح فيها الخبراء بالنوم على الجانب الأيسر للجسم و هذا لأهداف صحية ، فهل تعتقد أنه بمقدورك تغيير عاداتك و النوم على الشق الأيسر ؟.
في هذه التدوينة نقترح عليكم أفضل وضعية يومكنكم النوم بها و الإختيار في الأخير يقع عليكم ، رغم أنه ينصح بها بشدة.
الدكتور جون دوبلار، و هو أخصائي في الأيروفيدا " فرع طبي مستوحى من الطب التقليدي الهندي يمارس في عدة بلدان " يقدم لنا هذا الشرح حول -كيف للنوم على الجانب الأيسر أن يكون مفيدا بالنسبة لنا
إذا هيا بنا معا لنستعرض لكم 3 أسباب ستجعلكم تغيرون من عاداتكم و تنامون على الجانب الأيسر .
1-العمود الفقري و التنفس :
 |
النوم على الجانب الأيسر له فوائد جمة على صحة العمود الفقري و كذلك التنفس ، لماذا ؟؟؟
ببساطة ، عند النوم على الظهر فإن ثقل الجسم بأسره ينطبق على عمودنا الفقري، و هذا يعطي ضغطا قويا على الجانب الأعلى منه و كذلك الوركين، بينما يبقى الجان الأوسط معلقا و غير ملامس تقريبا للفراش ، و هذا كله من شأنه أن يلحق ضررا بعمودنا الفقري مع مرور الوقت .
النوم على البطن أيضا يؤدي إلى انحناء في أسفل الظهر و الرقبة و هذا بالطبع لن يكون جيدا .
إضافة لكل هذا فالنوم على الشق الأيسر أفضل من النوم على الأيمن ، لأنه يوفر تدفقا أفضل للهواء نحو الرئتين ، و بالتالي يكون نومنا أكثر عمقا و غير متقطع و ستصحو أكثر نشاطا بكل تأكيد .
2-الهضم :
 |
بملاحضة الطريقة التي تتموضع بها الأمعاء بالنسبة للمعدة ، فإن بقايا الطعام المهضوم يتم التخلص منها بطريقة أسرع إذا ما نمنا على الجانب الأيسر .
بالنوم على الشق الأيسر فإن الأغذية تنتقل بشكل أسرع من الأمعاء الدقيقة نحو القولون ، و كإضافة فإنه ينصح أيضا بأخذ قسط من الراحة لمدة 10 دقائق و أنت ممدد على جانبك الأيسر بعد الأكل ، و هذا للمساعدة على هضم أفضل للوجبة الخاصة بك .
3-الجهاز اللمفاوي :
غالبية جهازنا اللمفاوي يتواجد في الجهة اليسرى للجسم ، ففي حالة حدوث إحتقان " تراكم للسوائل في عضو أو جزء من الجسم نتيجة لمشكلة في تمرير الدم أو إرتفاع الضغط " ،فإنه من المرجح أن يكون في الجانب الأيسر .
لذا فالنوم على هذا ابجانبر-الأيسر - سيساعد إضافة للجاذبية على صرف جزء من هذا الإحتقان بعيدا عن القلب و الطحال ، و هما عضوان هامين يتواجدان في الجانب الأيسر .
ختاما :
الدكتور ستيف بارك و هو أخصائي في طب الأعصاب ، ينصح بشدة بالنوم على الجانب الأيسر ، فرغم أن هذا قد لا يكون مريحا بالنسبة لك و قد يؤثر عليك ، إلا أنه يستوجب المحاولة لما في ذلك من فوائد جمة
نتمنى أنكم استفدتم من موضوعنا هذا
المراجع : HOME.REMEDYDAILY.COM
الصور :
اعلان
