الصحة ، أغلى
ما يملكه الإنسان
و هي مصدر
للسعادة الحقيقية لأي
منا ، لا
يشعر بقيمتها إلا
من فقدها فكما
يقول المثل "الصحة تاج
فوق رؤوس الأصحاء
لا يراه إلا
المرضى "
ومن منطلق كل
هذا يستوجب على
كل منا العناية
بصحته و مراقبتها
بشكل دوري لتفادي
أي مشاكل .
و لقد إرتئينا
اليوم أن نمدكم
بهذا المقال الذي
يضع بين أيديكم
6 اختبارات بسيطة تسمح
لكم بتقييم مستوى
صحتكم و إذا
ما كان يلزمكم
أو يستوجب عليكم
زيارة الطبيب .
1-القلب :
 |
اجلس في مكان
هادىء و حاول
أن تسترخي لحوالي
5 دقائق ، بعدها
ضع إصبعين (الوسطى
و السبابة ) على باطن
معصمك ، و
احسب لمدة دقيقة
كاملة عدد الدقات
التي تشعر بها
عبر إصبعيك.
بالنسبة للراشدين و
الأطفال أكثر من
10 سنوات فإن
60-100 دقة في الدقيقة
تعتبر علامة جيدة
، أكثر أو
أقل من هذه
النتيجة يدل على
مشاكل في الضغط
الدموي و هذا
يستوجب منك زيارة
الطبيب .
2-العينين :
 |
أغلق إحدى عينيك
و افتح الأخرى
و انظر للصورة
في الأعلى ، و حدد
إذا ما كانت
بعض الخطوط تظهر
أكثر سوادا من
الأخرى ، إذا
كان الجواب بالإيجاب
، نظن أنه
يستوجب عليك زيارة
طبيب العيون لأنه
من المرجح أن
تكون تعاني من
الأستيجماتيزم -اللا بؤرية
-astigmatisme - و هو
مرض ينتج من
تشوه في القرنية
و بالتالي يسقط
الضوء على أكثر
من نقطة بدل
تركزها على الشبكية
مباشرة مما يؤدي
لتشويش في الصورة
التي تكونها القرنية
.
3-الأصابع :
 |
صب كمية من
الماء شديد البرودة
داخل كأس و
اغمس أصابعك فيه
لجوالي 30 ثانية ، إذا تغير
لون أطراف الأصابع
إلى الأبيض أو
الأزرق ، فربما
لديك مشكل في
الدورة الدموية ، إن أي
إنخفاض معتبر في
درجات الحرارة -أو
القلق - بإمكانه احداث
تقلص للأوعية و
الشعيرات الدموية التي
تمد الأصابع، الأنف
و الأذنين بالدم
، كنتيجة لهذا
تقل كمية الدم
الواردة لهذه الأجزاء
من الجسم و
يمكن حتى أن
تفقد مقدرتها على
العمل ، لذا
يجب تجنب التغير
المفاجئ و الكبير
في درجات الحرارة
.
4-الجهاز التنفسي :
 |
أشعل شمعة أو
عود ثقاب و
ضعه أمامك بالمقربة
من فمك ثم
تنفس عميقا من
أنفك و أخرج
الهواء عبر فمك
في محاولة لإطفاء
عود الثقاب .
كم من محاولة
احتجت لإطفاء العود
؟؟؟
إذا احتجت للكثير
، هذا يعني
أن جهازك التنفسي
به خلل ما
، قد يكون
نتيجة للتدخين أو
قلة التمارين الرياضية
أو أحد الأمراض
المزمنة للجهاز التنفسي
.
5-المرونة :
 |
لتقوم بهذا الإختبار
، اجلس على
الأرض ثم مد
رجليك جيدا و
حاول لمس أطراف
أصابع قدميك بواسطة
أصابع يديك ، إذا استطعت
القيام بهذا بكل
سهولة فمرونة جسدك
جيدة ، أما
إذا لم تتمكن
من القيام بذلك
فإنه يتوجب عليك
الرفع من مرونة
جسدك لتجنب الأمراض
المتعلقة بالعظام و
المفاصل و الظهر
...لذا مارس الرياضة
بانتظام أو حتى
السباحة و اليوقا و
غيرها .
6-الغدة الدرقية :
 |
أغلق عينيك ، مد ذراعيك
أمامك ، أثني
أطراف أصابعك قليلا
و اطلب من
أحدهم أن يضع
ورقة بين يديك
، إذا بدأت
الورقة في الإرتجاج
و الإهتزاز بين
يديك فنضن أنه
من الضروري لك
استشارة الطبيب .
7-الوذمة - إحتباس الماء :
 |
إضغط بإبهامك على
الجزء العلوي من
قدمك ، إذا
بقيت آثار إصبعك
لعدة ثواني بعد
رفعه ، فإنه
من المرجح أنك
تعاني من احتباس
الماء -الوذمة -edema- و
هو تورم لعضو
نتيجة فائض
للسوائل تحت الجلد
أو داخل النسيج
، لذا ننصحك
بتقليل الملح في
الطعام و تجنب
قدر المستطاع الأطعمة
المصنعة ، و
كذلك لا تنسى
زيارة الطبيب .
نود أن ننوه
قبل الختام إلى
أن أيا من
هذه الإختبارات لا
يغنيك عن زيارة
الطبيب ، فهو
الوحيد القادر على
تشخيص أي أعراض
بشكل مثالي .
بالمقابل إذا ظهرت
لديك أي من
الأعراض المعروضة بالأعلى
فلا تستهن بذلك
، واستشر فورا
طبيبا من أجل
إجراء اختبارات و
فحوصات معمقة و
مفصلة .
ختاما ، نتمنى
لكم دوام الصحة
و العافية ، إذا أعجبكم
الموضوع لا تنسوا
مشاركته مع أصدقائكم
كما لا تنسوا
مشاركتنا بآرائكم و
تعليقاتكم .
اعلان
