أي ماء أنسب للشرب ؟ البارد أم الفاتر
لا أحد منا ينكر أهمية الماء بالنسبة لنا فهو يعد أهم عنصر يحتاجه الجسم إذ يشكل ما يربوا عن 75% منه ، و تزداد هذه الأهمية بشكل ملحوظ مع حلول فصل الصيف و إرتفاع درجات الحرارة ، و قد يحتار العديد منا في إختيار أفضل درجة حرارة لمياه الشرب فالبعض يفضل المياه شديدة البرودة في حين أن آخرين يرون أن المياه الفاترة هي أصح للجسم ، فأي منهما محق يا ترى .
-حسب العديد من أطباء التغذية فإنه لا يٌنصح بشرب المياه الباردة خاصة في فصل الصيف فالبرغم من كون المياه الباردة منعشة لأجسادنا فإنها تعمل على زيادة معدلات التعرق ، كما تؤدي إلى إحداث تغيرات لدرجة حرارة الجسم الداخلية و هذا قد يخل بنشاطه.
ـو لتوضيح ذلك فإن المياه الباردة تؤدي إلى تقلص الأوردة و الشرايين في محاولة منها للحفاظ على درجة حرارة الجسم الداخلية ثم تتسع مرة أخرى و هو ما يؤدي إلى التعرق ، و للملاحظة فإن نفس ردة الفعل تحدث عند شرب المياه الساخنة أيضا، و عليه فإن الخبراء ينصحون بشرب مياه فاترة رغم كونها غير منعشة للجسم و ذلك حفاظا على درجة حرارته معتدلة .
ـو كنصائح إضافية و لتحقيق إستفادة قصوى من الماء فإنه يفضل شرب كوبين من الماء بعد الإستيقاظ مباشرة و هذا لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم أثناء الليل ، و ينصح أيضا بشرب الماء بحوالي نصف ساعة قبل الأكل ، إذ أن البنكرياس يحصل بهذا على كمية كافية من الماء لمعادلة العصارة الهضمية و هو ما يقي من الشعور بالإمتلاء بعد الأكل أو الإصابة بالقرحة المعدية ، و بالطبع ينصح بشرب الماء أيضا في أي وقت يشعر فيه الإنسان بالعطش.
ـأما بالنسبة لكمية الماء المنصوح بها يوميا فهي من 30 إلى 40 ملل لكل كلغ أي حوالي لتر و نصف إلى 3 لترات يوميا حسب الجسم و تزيد هذه الكمية كلما بذل الإنسان جهدا أكبر .
ختاما نتمنى أن الموضوع قد روى عطشكم المعرفي حول الماء الأنسب للشرب ، كما لا تنسوا ترك إعجاب أو تعليق و أيضا مشاركة هذا الموضوع مع أصدقائكم.
اعلان
