كثرة استعمال الحواسيب اللوحية والهواتف الذكية في عصرنا الحديث سبب في انتشار العديد من الامراض و التي من بينها داء الرقبة النصية أو ما يصطلح عليه "text neck" فما هو هذا الداء ؟ و ماهي أعرضه ؟ و كيف يمكن الوقاية منه ؟
داء الرقبة النصية هو عبارة عن مرض يصيب الانسان جراء كثرة استخدام الهواتف الذكية و الحواسيب المحمولة و ذلك نتيجة انحناء الرقبة لفترة طويلة مما يؤدي إلى شد عضلي و تصلب الرقبة بالإضافة إلى تأثيرات على العمود الفقري .
و حسب دراسات قام بها مجموعة من الاطباء في ألمانيا فإن البقاء لمدة طويلة و في وضعيات غير طبيعية أثناء استعمال الهواتف أو ماشابه يسبب الاصابة بآلام في الرقبة و العمود الفقري , و تعتبر فئة الشباب و الأطفال الاكثر عرضة لهذا الداء بسبب طبيعة العمود الفقري المرنة لكن هذا لا يمنع من اصابة كبار السن بهذا الداء , و خلصت الدراسة أن انحناء الرقبة يعرضها لقوة تبلغ حوالي 27 كلغ أي ما يعادل وزن طفل في السابعة من عمره مما يزيد الضغط على عضلات الرقبة و العمود الفقري .
و من بين أعراض هذا الداء آلام على مستوى الرقبة و العمود الفقري بالاضافة إلى شد عضلي و صداع و في حالات متقدمة تقوس العمود الفقري و تآكل الأقراص الفقرية و التهاب مفاصل الرقبة .
و تظهر دراسات حديثة أن حوالي 79% من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 44 سنة يستخدمون هواتفهم الذكية لأكثر من 4 ساعات على الأقل يوميا .
نصائح لمنع ظهور و تطور هذا الداء :
- وضع شاشة الهاتف أو الحاسوب على مستوى العين و التقليل من انحناء و ثني الرقبة قدر الامكان .
- عدم تصفح الهواتف لأكثر من 20 دقيقة مستمرة و أخذ فترات راحة و ينصح بوضع تنبيهات لذلك .
- القيام بتمارين الرقبة و ذلك لزيادة مرونة و قوة عضلات الرقبة و التقليل من الضغط على العمود الفقري و من بين هذه التمارين ينصح بالنظر إلى الأعلى بشكل متكرر مع تدليك منطقة الرقبة و الكتفين باستمرار .
- تجنب النظر إلى الأسفل لفترات طويلة على مدار اليوم .
- كما يوصي الخبراء بعدم الإستعمال المفرط للهواتف الذكية و الحواسيب اللوحية .
اعلان
